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小暑至盛夏始,中医教你这样做整个夏天过得舒坦

时间:2020-07-08     人气:197     来源:生命时报     作者:。
概述:生命时报消息,春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。......

生命时报消息,春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。

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“薰风愠解引新凉,小暑神清夏日长”

暑者,热也。小暑是夏天的第五个节气,表示季夏时节正式开始。小暑节气期间正好赶上入伏,小暑的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节。

小暑过,一日热三分

“小暑过,一日热三分。”虽不是一年中最炎热的季节,但小暑过后紧接着就是大暑,意味着一年中最高温的暑天即将到来。

小暑时节少动多静

夏季出汗多,消耗大,再加之易劳累,更不能忽略对身体的养护。

入夏后,昼长夜短,人们起居作息也需做出相应调整,注意适当休息,减缓工作节奏。

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避暑

小暑之后,盛夏酷热降临,人们很容易中暑。中午前后,尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒。

要注意多喝凉白开,出汗过多时可以在水中加少量食盐,以维持体液中电解质平衡。

食藕

小暑水气上升,要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物,可适量吃些藕,除烦安眠。

将鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,有助于安神,改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片,佐以小葱清炒,味道爽口,同样也有降暑效果。

通风

俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”,形象地概括了这一节气高温湿热的特点。夏日天气炎热,容易觉得闷热难耐,需要注意室内通风。

通风时,避开较为炎热的时间段和早晚高峰期,每次开窗半小时即可。

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多动

在气候炎热的小暑,运动宜缓不宜剧烈,避免运动量过大、时间过长,更不能挥汗如雨。可选择晨练,打太极拳、做八段锦操等运动。

生冷

暑湿时节,还要格外警惕肠道传染病,注意饮食卫生,尽量不吃寒凉生冷的食物。

饮食不宜贪多,适量即可,尤其是晚餐,千万不可夜宵冷饮一起下肚。

日晒

夏季中午气温最高,阳气最盛,建议大家午间不要在烈日下长时间活动,并尽量减少外出,在烈日下活动或者工作需要注意防晒。

夏季在户外活动需及时补充水分,以免津液大量流失而出现身体不适。

倏忽温风至,因循小暑来。七月初的盛夏,暑意穿越大地,碧绿绵延,万物生长。在这个阳光正好的季节,愿你踏着热浪,心有凉爽,享受夏的气息。

受访专家

国家级名老中医  李乾构

中国中医药学会治未病专业委员会副主任委员  彭玉清

广东省中医院肝病科主任  池晓玲

原标题:「小暑」过后入伏天,中医教你整个夏天过得舒坦

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  • 旧时的佛图关。

    四川省隆昌市的南关-石牌坊群。记者 齐岚森 摄/视觉重庆

    东大路重庆段石桥。

    大坪七牌坊旧景。

    重庆市荣昌区濑溪河观音桥,夕阳西下,市民茶余饭后在古朴的桥上散步。此桥历经沧桑,仍然保留着古驿道的痕迹。记者 谢智强 摄/视觉重庆

    重庆市九龙坡区走马古镇。记者 齐岚森 摄/视觉重庆

    四川省内江市,沱江边的张大千博物馆。记者 齐岚森 摄/视觉重庆

    成都市龙泉驿区茶店子保留完好的东大路古道。记者 谢智强 摄/视觉重庆

    本版图片除署名外均由西南大学历史地理研究所提供

    原标题:成渝古驿道 旧时光与新景象

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  • 华龙网-新重庆客户端7月8日6时30分讯(通讯员 谢清城)7月的重庆梁平乡村,处处焕发着生机与活力,一条条村道平坦干净,一处处庭院整洁有序,一张张笑脸荡漾出新生活的幸福和喜悦。

    新时代要有新气象、新作为,新农村要有新生活、新风貌。

    2017年以来,梁平区把农村人居环境整治作为打赢乡村振兴战略的一场硬仗,集中力量、整合资金、全力攻坚。3年来,全区实现村落庭院干净整洁、塘库溪流水清岸绿、文明村规日趋完善、长效机制基本建立、卫生习惯逐步养成,群众生产生活环境不断改善,获得感、幸福感不断增强。

    合兴街道龙滩村,村民行走在平坦干净的道路上。(资料图片)通讯员 熊伟 摄 

    党建引领聚合力

    近日,合兴街道龙滩村综治专干高保玉胸前别着一枚醒目的红色党徽,行走在村里,提醒村民门前屋后的杂物要摆放整齐,垃圾要及时清扫。

    高保玉是村里农村人居环境干净整洁示范户,她爱干净的良好生活习惯感染着同村人,不少村民纷纷改掉陋习,主动加入环境整治的队伍中。

    一个基层党组织就是一个先锋堡垒,一名党员就是一面旗帜。在梁平区农村人居环境整治过程中,各级基层党组织发挥“战斗队”作用、树立“先锋队”形象,结合“不忘初心、牢记使命”主题教育、“护绿水青山、做合格党员”主题党日活动,做给群众看、带着群众干,让群众学有榜样、干有方向。

    为进一步发动群众的力量,各乡镇(街道)利用赶场日等时间节点,悬挂农村人居环境整治宣传标语3000余条、发放宣传资料30余万份,实现了宣传引导全方位、全覆盖,干净整洁意识在群众心中深植。

    现如今,干部、群众齐心协力,全面打好村庄清洁行动春夏秋冬战役:开展集中清扫活动19208次,清除垃圾12171吨、废弃秸秆及农膜等农业废弃物2573吨,清理沟渠3688公里、堰塘1983口……在24万干群的共同努力下,“清”出了优美环境、“清”出了碧水蓝天、“清”出了生态宜居美丽乡村。

    基础、服务两手抓

    一个土坑、四面围墙,夏天苍蝇成群、臭气熏天,这是回龙镇民胜村村民徐远全对以前自家及农村厕所的形容。随着梁平区“厕所革命”的深入推进,徐远全家建起了新厕所,浴霸、洗手盆、冲水箱、蹲便器、厕所门等配套设施一应俱全。如今,徐远全家不仅成为了改厕示范户,他还当起了宣传员,向村民们宣传改厕的好处。

    小厕所,连着大民生。到今年年底,梁平区无害化卫生厕所普及率将达83%,农村旱厕逐渐成为“过去式”。

    “用上跟城里人一样的厕所,还要有跟城里人一样的配套设施,不然就是‘换汤不换药’。”区生态环境局相关负责人介绍,为统筹推进农村改厕与生活污水治理一体化,从2018年开始,区生态环境局扎实开展污水处理厂升级改造工程,鼓励各地将粪便污水和生活污水统一收集,经过科学处理,统一达标排放。

    据悉,今年全区将完成乡镇污水处理厂升级改造22座,实现乡镇和常住人口1000人以上村聚居点集中式污水处理设施全覆盖,农村生活污水处理率达65%。

    在不断补齐基础设施短板的同时,梁平区还着力强化公共服务。回龙、明达等乡镇与梁平京环公司达成合作协议,借助专业设备和专业人员的力量,以城市标准的环卫服务给场镇“洗脸除垢”。至此,城、镇、村环卫一体化在梁平区基本实现。

    同时,各乡镇(街道)还积极开辟村、组保洁岗位,聘请有劳动能力的建档立卡贫困户为保洁员,分段负责道路、河流、塘库等公共区域的日常保洁,既让贫困户有了稳定的收入,又促进脱贫攻坚与乡村振兴有机衔接。

    机制引领促长效

    盛夏时节,草木葱茏,柏家镇龙峰村掩映在青山绿野间,显得分外宁静。这个享有“国家森林乡村”“重庆市美丽宜居示范村庄”等美誉的村庄,是全区人民心中整洁干净的标杆。其总结创新的“三定三看三勤四个一”标准,让群众知道了该如何打扫居住环境,不仅在全区推广开来,甚至还成为了全市农村人居环境整治的公共标准。

    农村人居环境整治,不仅要管好当下,还需长效治理。在长达三年的农村人居环境整治过程中,梁平区摸索出了访、看、报、考、问、调“六字工作法”。通过定期随机暗访、每两月举行现场观摩、每季度通报各部门乡镇工作情况、每年一次专项考核、每半年一次约谈问责、适时工作调度,广大群众牢固树立了“自己家园自己建,自己环境自己管”的理念和意识。

    此外,梁平区还从“河长制”“路长制”的做法中得出启示,在云龙镇等地试点推行“院长制”。“我们在全镇共划分出400余个院落,每个院落民主推选院长,院长每天看一看、喊一喊、教一教、做一做、评一评、晒一晒,既当宣传员、监督员,又当保洁员、考评员,实现了农村人居环境整治工作无盲区、无死角、全覆盖。”云龙镇相关负责人说。

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