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为什么名中医提倡晚上9点就睡觉?

时间:2021-04-19     人气:53     来源:上游新闻·重庆晨报     作者:admin
概述:如何提高免疫力?如何从治未病的角度进行疾病防治? 4月18日,位于江北区五里店的合道堂名医馆开展了主题为“提升正气,增强免疫”的义诊活动,全市及全国知名中医专家组成的权威团队现场一对一免费为市民把脉问诊,开具养生膏方。......

如何提高免疫力?如何从治未病的角度进行疾病防治? 4月18日,位于江北区五里店的合道堂名医馆开展了主题为“提升正气,增强免疫”的义诊活动,全市及全国知名中医专家组成的权威团队现场一对一免费为市民把脉问诊,开具养生膏方。合道堂坐诊名中医、中华中医药学会治未病专委会常务委员、主任医师郭红为市民带来治未病养生讲座。

“治未病”成为未来趋势

“上医治未病”最早源自于《黄帝内经》所说:“治未病,不治已病,此之谓也。”郭红解释说,“治”是治理管理的意思,“治未病”即采取相应的措施,防止疾病的发生发展。郭红解释,其意主要为:未病先防、既病防变、病后防复。

“准确预测疾病将来的发展变化,并进行提前干预,就会达到意想不到的效果。”

近年来,国家积极推行健康中国战略,并提出:中医药大有可为,除了提高中医医疗水平,在预防疾病方面,中医治未病服务成为了不可或缺的力量。

当前各种生活方式导致疾病开始趋向年轻化,运用大医“治未病”理论发挥其疾病防控作用被高度重视起来。

情绪养生 别让气“打结”

郭红发现,越来越多年轻人出现亚健康状态:精神不振、反复感冒、视力模糊、咽喉不适、嗜睡、头昏头痛、耳鸣、全身酸软,甚至是容易长胖。去医院又检查不出什么病,而这些恰好都归属于治未病干预的范围。她强调,中医更注重从整体出发,通过五行生克,调节阴阳平衡,提高自身免疫力。

如何治疗?她认为,一个重要的方式是进行情绪干预,保持豁达的心胸,不要轻易生气。郭红打了个很生动的比方:气容易在体内“打结”。为什么生病的人一生气病情就会加重?就是因为生气后,气打了“结”,血液不通,肠道等各个器官也会发生“故障”。“并不是百分之百经常生气的病人都会得癌症,但癌症病人中,百分之百都会有情绪障碍,因此情绪养生是最重要的。”

她提出了一个“三通”理论:“气通”、“血通”、“水通”(水的代谢正常)。除此之外,还需要运动锻炼,常做五禽戏、八段锦、太极及其他养生保健操。

顺应自然 不妨试试晚上9点就睡觉

郭红认为,提高免疫力最好的办法就是顺应自然。古人说的“日出而作,日落而息”是很有科学道理的,天人相应,效法自然,春夏养阳,秋冬养阴。

“生活中常见的不健康行为,就是违背了自然规律。”比如冬天在暖气室里呆得过久,夏天冷气温度过高,暴饮暴食、过量摄入冷饮、喝夜啤酒、熬夜等习惯,就会容易导致脾虚,免疫力下降。

她建议,最佳睡眠时间是晚上9点到凌晨3点,也就是古人提出的亥、子、丑,“这三个时段是最好入眠的,身体和心静下来,阳气就能够得到充分恢复,帮助全身疏通。”但实际上,现代人很难做到。她认为也可以推迟到晚上11点睡,凌晨5点起床。虽然只睡了6个小时,但加上午睡,完全足够白天需要的能量。

“很多善养生的人,能活到百岁,就是顺应了这样的规律。”她说,这个时间也不是完全固定的,阳气盛的时候,可以少一点,秋冬阳气衰弱时,睡眠时间可以适当加长一些。

可尝试“名方”和养生茶饮

郭红表示,当下新冠肺炎疫情常态化防控,在防病上更应该多下功夫。疫情期间,从中医治未病的角度,最重要就是加强免疫力,预防、抵抗病毒的感染。她推荐了一副“名方”:“玉屏风”,可以加固卫气。这个中药名方出自元代医家危亦林所著的《世医得效方》一书,由防风、黄芪、白术(炒)三味中药组成,可敛汗固表,也是体质虚弱者预防感冒等感染性疾病的良方。

郭红还推荐了几款增加免疫力的养生茶饮:菊花枸杞茶,可以清肝明目;玫瑰花、厚朴花、 玳玳花、佛手花,可以助于疏肝理气;白芷、藁本、茯苓泡水喝,可以美白养颜,阴虚的再加一点麦冬、天冬;菟丝子、当归、红花,可以治黄褐斑,有便秘的可再加点桃仁。

另外,自己在家还可以动手制作助眠的枕头,买来凌霄花、合欢花、百合花,先放锅里用开水将花蒸熟,进行杀菌,再自然晒干,可以保持颜色和香味,还可以加一些荞麦壳作为辅料,最后塞入枕头。花费不高,简单易操作,能有效帮助睡眠不好的人。

火锅摄入应适量 过多无益

郭红特别提出,重庆的气候比较潮湿,如果长期生活在潮湿的环境,湿气困住全身,会表现出身体困重,整天没有精神等症状,就是湿重导致的脾胃功能减退。

针对这些症状,从治未病的角度,先要进行饮食调节,不要吃过于辛辣、油腻、过盐的食物,她建议选择多食用当季的蔬菜,如韭菜、蒜苔、芹菜,对阳气生发有帮助,达到除湿、醒脾效果。

吃火锅不是能除湿吗,为何还不能多吃?郭红认为,火锅最大“功能”是可以获得情绪上的愉悦感,通过味蕾的享受激发出人们对生活的热情,补充能量。但过量摄取火锅,不但会增加肠胃负担,还容易引起胃肠疾病、痔疮、腹泻,无法起到除湿作用。

同时,需要顺应自然的变化,饮食、运动、穿着等,都需要和天气相适应,吃得清淡、低脂、低盐。她建议多吃一些帮助除湿的食物,如红豆薏米汤、茯苓煮粥、白术煮水,进行疾病预防。

原标题:为什么名中医提倡晚上9点就睡觉?提高免疫力不妨看看这几招

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  • 4月18日下午,西南大学在中心体育馆开展新冠疫苗集中接种,西南大学师生们本着知情、同意、自愿、免费的原则,在工作人员的引导下,有序进行新冠疫苗的接种。本次集中接种将进行两日。

    下午,上游新闻·重庆晨报记者在西南大学中心体育馆看到,场地被改造成临时的方舱新冠疫苗接种点,设置了等候区、预检区、接种区、留观区、医疗保障区,及9个预检分区和接种隔间。

    师生们分批次、分时段进入接种场地,整个流程高效、有序。师生们在工作人员和学生志愿者的协助下,首先打开“育苗通”进行成人预约接种,在预检区核实信息之后,开始注射疫苗,接种后在留观区等候30分钟确认无恙后自行离开。

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    此外,学校特别设立了新冠疫苗接种巡回观察点,医务人员随时巡视留观区,密切关注师生接种反应,一旦发现异样,迅速通过“绿色通道”送往医院接受治疗,切实保障接种师生健康和安全。

    外国语学院2020级岑璐璐告诉记者,自己是第一时间报名接种,接种完之后没有什么感觉,自己会遵守接种疫苗的相关要求,暂时不洗澡,不剧烈运动等。

    现场,西南大学医院副院长、副主任医师游莉介绍,之前利用周末或假日的时间,西南大学医院陆续已累计接种1.5万次,这次集中接种人数在1.6万左右,预计在4月底全校师生接种率可达85%以上。

    原标题:西南大学开展新冠疫苗集中接种 预计4月底全校接种率达85%以上

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  • 4月15日,在重庆市渝北区,欧阳勤芸在自己的工作室内展示制作好的花式馒头。

    新华社消息,一提到馒头很多人想到的都会是白色的大馒头,可在她的手中,馒头远不止你想象的这样。她就是欧阳勤芸,一个从服装设计师颠覆式跨界到馒头设计师的“80后”重庆妹子。

    2019年,欧阳勤芸无意间在社交平台上看到了做成卡通造型的馒头,从那时起,她便决心转行,开始摸索着学习制作好看又好吃的花式馒头。如今,成功跨界的她已打造了2万多个不同的馒头造型。

    从各种蔬果,到圆润的动物造型,慢慢地再到复杂的卡通人物造型,欧阳勤芸把她能想到的卡通人物、电影人物、绘画、雕塑等都融入进了馒头设计里,不断尝试着各种不同的馒头造型。在她看来,设计馒头和设计服装看似相似,但设计馒头实则更难。画画时笔触的深浅可以控制,而馒头发酵后的造型却不是百分百能控制的,没有哪两个馒头能够完全一模一样。

    当欧阳勤芸将自己这些颜值与美味兼具的馒头晒在社交平台上后,收获了不少美食爱好者的“一键三连”。很快,她的微信朋友圈里多了几百位妈妈。逐渐摸索出门路的欧阳勤芸有了新的目标,她办起了“宝妈培训班”,专门教授妈妈们制作馒头的技巧,同时,在线上教授更多爱好面点制作的人学习制作花式馒头。

    “一方面是希望更多妈妈了解喜欢花式馒头,可以跟小朋友一起DIY做出健康的面点,另一方面也是希望能把咱们中华面点的制作技术给传承发扬下去。”欧阳勤芸说。

    3月26日,在重庆市渝北区,欧阳勤芸在工作室向学员讲解做造型馒头需要的面团大小。新华社记者 黄伟 摄

    3月26日,在重庆市渝北区,欧阳勤芸(中)在自己的工作室内教授学员们如何制作花式馒头。新华社记者 黄伟 摄

    4月15日,在重庆市渝北区,欧阳勤芸在工作室内通过社交平台向线上学员展示自己制作好的花式馒头。新华社记者 黄伟 摄

    3月26日,在重庆市渝北区,两名学员在欧阳勤芸的工作室内学习如何制作花式馒头。新华社记者 黄伟 摄

    4月13日,欧阳勤芸在位于重庆市渝北区的工作室内为构思创作的造型馒头画设计草图。新华社记者 黄伟 摄

    4月15日,欧阳勤芸(左)在位于重庆市渝北区的家中与家人一起吃晚饭。新华社记者 黄伟 摄

    这是4月13日在重庆市渝北区欧阳勤芸工作室内拍摄的制作完成还未蒸制(左图)和蒸好后(右图)的唐俑造型馒头(拼版照片)。新华社记者 黄伟 摄

    这是2020年7月8日拍摄的蒸好后的熊猫造型馒头。新华社发(欧阳勤芸 摄)

    这是4月15日在重庆市渝北区欧阳勤芸工作室内拍摄的蒸好后的西游记人物造型馒头。新华社记者 黄伟 摄

    原标题:服装设计师的“馒头秀”

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