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这几种常见的营养误区 看看有没有误导你

时间:2021-04-21     人气:43     来源:上游新闻·重庆晨报     作者:admin
概述:昨天,江北区深化“吃得文明”践行“光盘行动”公益讲座石马河街道专场举行。现场,参与活动的社区志愿者、党员代表还就如何“吃得文明”进行了分享。......

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▲专家讲解如何“吃得健康”

昨天,江北区深化“吃得文明”践行“光盘行动”公益讲座石马河街道专场举行。现场,参与活动的社区志愿者、党员代表还就如何“吃得文明”进行了分享。

活动由市文明办主办,上游新闻、江北区新时代文明实践中心承办,市精神文明建设协会、重庆文明网、江北区新时代文明实践中心卫生健康平台、江北石马河街道新时代文明实践所、鲜花港社区新时代文明实践站协办。

吃得更健康

活动中,重庆医科大学附属第三医院临床营养科主任杨剑分别围绕“吃得合法”、“吃得合理”、“吃得卫生”、“吃得健康”等主题展开了讲解。

“人需要六大营养素,维生素、矿物质、水、蛋白质、脂肪,还有碳水化合物。”杨剑介绍,食物应该多样化,虽以谷类为主,还应该加上一些杂粮和粗粮,多吃蔬菜、水果、奶类、豆类,适当吃鱼、禽、蛋、瘦肉类等。不能用果汁代替鲜果,也不能用乳酸饮料代替牛奶。

活动现场,杨剑还分享了几种常见的营养误区。

生活中,有人认为稀饭营养丰富,顿顿稀饭。杨剑表示,这是不健康的,因为稀饭中的营养素大部分为碳水化合物,缺乏其他营养素,而且稀饭的GI值高,血糖升高增快,长期吃并不营养。

另外一个误区就是认为汤的营养价值高。杨剑介绍,以平常吃的鸡汤、鸡肉为例,100克的鸡肉与鸡汤的部分主要营养素含量比较,鸡肉远远大于鸡汤。如蛋白质,鸡肉为20.9克,鸡汤为1.3克;钙,鸡肉为16毫克,鸡汤为2毫克。

还有一个误区就是喝骨头汤能补钙。杨剑用1公斤骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,而成年人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克,可见喝骨头汤并不能补钙。

让餐桌更文明

现场,参与活动的社区志愿者、党员代表就如何“吃得文明”进行了分享。

石马河街道工作人员胡婷称,机关食堂的采用自助用餐,每人按照需求、食量取餐。每天“文明用餐监督员”还会严格督促干部职工珍惜劳动、节约粮食,带头做好“吃得文明”、践行“光盘行动”。同时,做好垃圾分类工作。

“节约无小事,无论是一颗米,还是一滴水,都是地球给予我们的生命之源。”辖区凤凰湾小区一支部书记王春燕称,每次社区开展“吃得文明”相关活动时,她都积极参与,与社区并肩作战,在辖区大力提倡文明节俭用餐、使用公筷公勺,自觉抵制野味,推行“吃得合法、吃得合理、吃得卫生、吃得礼貌、吃得干净”等理念,倡导居民朋友们行动起来,发扬勤俭节约的优良作风。

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  • 日前,重庆日报报业集团旗下重庆新闻国际旅行社携手全国旅游专列品牌华运号,重磅推出的“我们新疆好地方·环游南北疆品质旅游专列14日游”。产品一面世即在市场引起轰动。

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    据了解,这是重庆首次推出新疆南北疆深度游专列,铺位有限,名额报完即止。此次专列将于5月28日左右出发,价格3180元起,报名即赠送重庆新闻国旅定制纪念T恤一件。报名咨询热线:18696681817、18680820112、023-63738033

    亮点:

    首趟南北疆专列游

    美景美食一路随行

    六月全疆鲜花盛开

    打卡新疆棉花产地

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    哈密、北屯、喀纳斯、可可托海、库车、阿克苏、阿图什、喀什、吐鲁番、乌鲁木齐大型品质旅游专列14日游

    出发时间:2021年5月28日左右(具体出发时间以铁路总公司调令为准,前后10天以内浮动)

    读者独享价:硬卧上铺:3180 元/人中铺:3480 元/人 下铺:3780 元/人

    报名地址:重庆市渝北区食品大道18号重庆创意公园12栋1单元201(地铁10号线上湾路站2号出口下车即到,或公交车603路、629路、642路、828路上湾路公交站下车即到)

    报名时间:周一至周五9:30-16:30

    难得 专列开进新疆一次游遍南北疆

    此次专列从重庆上车,全程原车原位返回重庆,大件行李不用带下车。

    以往重庆到新疆的专列不是没有,但几乎都是一部分西北省市加上南疆喀什或者北疆喀纳斯,真正的新疆深度南北疆专列从未有过。所以,今年这趟首发的南北疆深度专列尤为难得,并且今后还有没有同样行程的专列还很难说,对新疆一直怀有期望的朋友不要错过机会。

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    新疆南北疆文化差异较大,各民族都有各自的特色以及文化,每到一处都有特别的风景、美食和文化,所以想要对新疆了解得更全面,就得南北疆都去到。很多人都是分两次或者更多次前往体验,而如果你想一次走完,看遍新疆精华全貌,此次行程是最好的选择。

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    此次专列将依次前往哈密、北屯、喀纳斯、可可托海、库车、阿克苏、阿图什、喀什、吐鲁番、乌鲁木齐,景点方面,喀纳斯、可可托海、魔鬼城、天山天池、喀什老城、回王府、十二木卡姆、库车王府、库车大峡谷、刀郎部落、温宿大峡谷、卡拉库里湖、坎儿井、葡萄沟等代表性景点都会去到。

    舒适 全程专列省去两千多公里大巴车程

    以往,疆内旅游使用的交通工具是大巴,路途遥远常让人疲惫不堪。而此次专列是真正开进新疆,虽然下了专列前往景区仍然需要乘坐汽车,但相较从前,已经省去2000多公里的大巴车程,更轻松更舒适。

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    专列上也全程配备保健医护人员,专业化品质化旅游服务,行程安排舒缓,解决游客及家人的后顾之忧。

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    惊艳 邀你去可可托海赴牧羊人之约

    除了将打卡新疆长绒棉产地——阿克苏,此次行程的一大独家亮点是可可托海。2021年央视春晚,一首《可可托海的牧羊人》让人过耳难忘,这首传唱甚广的歌曲,让人对可可托海充满无限想象。

    实际上,可可托海不是海,它是新疆第一座“世界地质公园”,也是北疆惊艳的隐秘风景区。可可托海位于新疆北部富蕴县城东北48公里的阿尔泰山间,2016年10月被国家认定为第一批中国特色小镇。由于国防保密工作的需要,可可托海曾长期隐藏在深山之中不为外界所知,经过了几十年岁月的变迁,今天的可可托海终于掀开了她的神秘面纱,向世人展露她那深藏不露的、别具一格的美,也让世人为之惊叹。

    可可托海有着惊艳的五大景观——伊雷木湖、可可苏里、额尔齐斯大峡谷、卡拉先格尔、夫妻树,这里集山水、草原、奇石于一体,还有现今世界最完好的地震断裂带,绝美的景观与地质奇景,每一个转弯都为你带来惊艳。

    风情 “不到喀什就不算到新疆”

    这是此次行程的另一个独家亮点。

    喀什是一座古老的城市,曾被誉为“时间止步之地”, 也是我国目前唯一一座具有西部代表性的特色街区。

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    喀什的灵魂就在喀什古城,它代表着古老的过去、平静的现在,非常具有民族特色。 

    “到了喀什,你才知道新疆有多美。”这句话反映了喀什在新疆的地位和重要性。去过的旅客都纷纷表示,喀什就是那种不管去多少次都想再去一次的地方。这里有着最淳朴的民俗,街道小巷纵横交错,曲径通幽,保持着最原始的维吾尔族风情。 

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    专列抵达新疆后,游玩时间已是六月,届时全疆鲜花盛开,气候适宜,美景不输每年的七八月旅游高峰,却又刚好避过了旅游高峰期的人潮,算是一个绝佳的旅游时机!

    常见问题解答:

    1、全程住专列上吗?

    答:7天晚上住专列,6天晚上住酒店,间隔一天交叉住,两天可洗一次澡。

    2、3180元起的费用包含些什么?

    答:包含专列交通+住宿+车站至景区大巴车费+6晚酒店住宿费+导游费+旅行社责任险。不包含全程景点门票费用和电瓶车费用+火车上用餐。

    门票费用:64岁以下共计1112元,65-69岁共计666元,70岁以上246元。

    3、请问可以只要下铺吗?

    答:不能,选铺位按照铁路局的原则,一人报名中铺或者上铺;两人报名可选一下铺一上铺,或者两中铺;三人报名上中下铺。

    4、只有这一趟南北疆专列吗?

    答:目前只有这一趟,5月28号左右出发。

    5、怎样报名?

    答:到重庆新闻国旅办公室现场报名,本人带上身份证银行卡,地铁10号线上湾路站下,2号出口出站,重庆创意公园12栋1单元201重庆新闻国际旅行社。

    五月出发其他旅游专列推荐>>

    1、一路向北至漠河 东北旅游专列

    北戴河、哈尔滨、漠河、北极村、海拉尔、满洲里、呼伦贝尔草原、长白山、沈阳空调专列15日游

    出发时间:2021年6月20日左右(具体出发时间以铁路总公司最终命令为准)

    读者独享价:硬卧上铺:3080元/人;中铺:3380元/人;下铺:3680元/人;软卧统一价:4280元/人(铺位有限)

    东北天气舒适、风景迷人。5月,就和我们一起踏上辽阔的白山黑土,走进“东方小巴黎”哈尔滨,走向“中国最北端”漠河,走进内蒙大草原呼伦贝尔,走进神秘原始森林长白山,走进“帝王古都”沈阳,感受真正的中国大东北的魅力吧。

    此次专列最远将到达中国的最北端——漠河北极村,你可在与天涯海角齐名的“神州北极村村碑”拍照留念,观看中华北陲碑,观”中国最北一哨”外观,打卡中国最北邮局,远望俄罗斯村庄伊格纳斯伊诺村,隔江欣赏俄罗斯风光。由于漠河火车站接待能力有限,每年能到达漠河的列车班次不多,所以这是很难得的机会。

    一路上,你还将尽览北戴河、呼伦贝尔草原、长白山的美景,品尝东北铁锅炖菜、正宗东北饺子宴、蒙古第一国宴烤全羊宴等美食,体验满洲里套娃主题酒店特色住宿,感受真正的大东北魅力。

    2、西藏旅游专列 坐上火车去拉萨 

    青海湖、拉萨(布达拉宫,大昭寺)、林芝(卡定沟、鲁朗林海、雅鲁藏布江大峡谷、苯日神山)、羊卓雍措大型旅游专列12日游

    出发时间:2021年6月22日左右(具体出发时间以铁路总公司最终命令为准)

    读者独享价:硬卧上铺:3280元/人;中铺:3580元/人;下铺:3880元/人;软卧统一价:4580元/人(铺位有限)

    西藏的魅力,只有去过才能感受。

    纯净透彻一尘不染的雪山、蓝天、白云,是很多人心中的西藏梦。现在,你圆梦的机会来了——今年5月,重庆至西藏的品质旅游专列将再次出发,西宁—拉萨段专列为定制式有氧专列,安全舒适。

    行程由重庆乘坐正班列车到西宁,再由西宁乘坐专列去拉萨,沿途经过茶卡、格尔木、唐古拉山口进入西藏。坐在专列上,你能看到昆仑山泉、昆仑山口、可可西里、长江源头沱沱河、可可西里无人区,穿越世界上最长的高原冻土隧道昆仑山隧道、海拔5072米的世界铁路第一高车站唐古拉车站、羌塘草原、三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路清水河大桥,在路途中就能领略高原的魅力。

    在西藏,你将游览布达拉宫、大昭寺、八角街、雅鲁藏布江大峡谷、苯日神山、鲁朗林海、羊卓雍措等景点;在西藏,全程当地四星级标准住宿,品尝特色石锅鸡、牦牛汤锅等特色餐;将有医疗队为你保健护航,为你带来轻松愉悦的西藏之旅。

    3、西北旅游专列 一次游遍河西走廊 

    青海-甘肃-宁夏-内蒙西北环线新型目的地专列12日游

    出发时间:2021年5月21日左右(具体出发时间以铁路总公司最终指令为准)

    读者独享价:硬卧上铺:2180元/人;中铺:2480元/人;下铺:2780元/人

    西汉时,张骞出使西域后,汉武帝知道了河西走廊的重要性,派卫青、霍去病夺取了河西四郡(敦煌、酒泉、武威、张掖),后对世界发出“明犯强汉者,虽远必诛”,这里在历史的长河中留下浓墨重彩的一笔,无数文人武将,也在大西北留下了震撼人心的诗篇。

    而西北的美景也是举世闻名,是我国5A景区最密集的所在。这趟西北旅游专列带你一次游遍青海、甘肃、宁夏、内蒙四省,游览青海湖、茶卡盐湖、塔尔寺、莫高窟、鸣沙山、月牙泉、嘉峪关、七彩丹霞、通湖草原、沙坡头等自然美景;品尝青海小火锅、敦煌胡羊闷饼、张掖鱼儿粉、烤全羊等美食;全程舒适型酒店,升级敦煌、张掖两晚准四酒店,住得舒适,吃得开心,玩得放心。

    报名咨询热线:18696681817、18680820112、023-63738033

    报名地址:重庆市渝北区食品大道18号重庆创意公园12栋1单元201(地铁10号线上湾路站下车即到,或公交车603路、629路、642路、828路上湾路公交站下车即到)

    报名时间:周一至周五9:30-16:30

    原标题:一次性览尽“我们新疆好地方”!重庆首趟南北疆旅游专列火热报名中!

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  • 轨道交通乘车二维码便民举措再升级!4月22日,上游新闻·重庆晨报记者从重庆交通开投轨道集团获悉,即日起,重庆与上海、广州的轨道交通乘车二维码实现互联互通。这也是重庆轨道交通在成渝移动支付互联互通成果基础上,携手上海、广州两大一线城市建立了乘车码互信机制,实现了渝沪穗“三城”轨道交通乘车码互联互通。

    这意味着,重庆市民不仅可以使用“渝畅行APP”乘坐重庆轨道交通、成都轨道交通,还能便捷搭乘上海轨道交通、广州地铁,而上海、广州市民则可以通过“Metro大都会APP”、“广州地铁APP”刷码畅行重庆轨道交通,此项措施将惠及重庆、上海、广州市民搭乘“三城”城市轨道交通。

    此次重庆、上海、广州轨道交通乘车二维码互联互通范围涵盖了重庆、上海、广州轨道交通运营的各条线路和车站。乘客使用“渝畅行APP”时,需升级到最新版本后打开乘车码界面,点击左上角“重庆轨道交通乘车码”切换城市,在底部列表中选择上海轨道交通、广州地铁,按照指引开通乘车码功能即可刷码畅行上海轨道交通、广州地铁。

    同理,使用“Metro大都会APP”、“广州地铁APP”,均需升级最新版本后,切换至重庆轨道交通乘车页进行类似操作。

    实现乘车码互联互通后,三地市民无需下载更多APP即可通行,进一步方便了重庆、上海、广州跨城轨道交通出行的乘客。

    后续,重庆轨道交通还会继续推动与北京、武汉等城市轨道交通二维码的互联互通工作,重庆“渝畅行APP”将“一码畅行”更多出行城市。

    轨道集团表示,重庆轨道交通为贯彻落实构建国家综合立体交通网,着力打造安全、便捷、高效、绿色的智慧轨道交通服务体系,推进全国城市轨道交通实现“一码畅行”,在《交通强国建设纲要》精神指引下,运用互联网技术携手推动城市轨道交通融合发展及票务共享,实现重庆、上海、广州“三城”城市轨道交通“强强联合”,不仅方便了三地市民跨城轨道交通出行,大力倡导了互联互通城市间的绿色出行,同时也对促进区域轨道交通融合共通起到了积极的作用。

    原标题:无需更换APP,渝沪穗三地轨道交通乘车码互联互通啦

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