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40岁女子吃素养生,却患上重度失眠

时间:2021-04-26     人气:40     来源:杏林小栈     作者:
概述:素食主义者,虽然因为控制住了脂肪和胆固醇的摄入,而让自己的血管功能状况变得相对正常,高血脂、高血糖的罹患几率下降。但同时素食中也欠缺诸多营养物质......

素食主义者,虽然因为控制住了脂肪和胆固醇的摄入,而让自己的血管功能状况变得相对正常,高血脂、高血糖的罹患几率下降。但同时素食中也欠缺诸多营养物质,例如只有大豆等食物中含有一些丰富的蛋白成分,所以素质主义者在摄入蛋白方面会显得明显不足,同时,也会因为缺乏维生素D和维生素B12的供应来源,而易罹患神经系统方面的疾病,并因此更易沾染失眠。


所以,只吃素、不吃肉也并非一种科学的养生手段,根据《居民膳食指南》规定,日常的荤素配比应为荤:素为2:8。均衡的荤素搭配更有助于稳定身体健康和睡眠质量,对于人们养生来讲,更有益处。


医生提醒:这些错误少去犯


1、晚餐过饱


中医有这样的说法:“胃不和,则卧不安”。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,使大脑有兴奋点,无法安然入睡。建议睡前2小时最好不要进食,特别是要少吃高蛋白食物。


2、贪玩手机


手机已经成了“大众情人”,爱不释手,走路、吃饭、蹲厕所都会带在身边,睡前也一定要玩会手机才能睡。这种电子产品不仅会因为荧光辐射而刺激身体难以入眠,而且玩手机时所造成的情绪亢奋,也会严重降低睡眠质量。


在罹患失眠之后也不要过度慌张,调控好心态是克服失眠病患的基本保障,同时日常的生活习惯也要谨慎在意。


神经内科主任:两个助眠“方案”,劝你学会运用


一、补充助眠营养素


在我们的日常饮食中,虽然有着琳琅满目的食材,但是对于睡眠状况的调整和失眠病情的缓解来讲,还要属芝宁多糖最为见效,之所以说芝宁多糖,主要是因为它成分天然,三萜、多糖、腺苷等助眠物质均提取自中药赤芝,能够很好调控神经递质传导和中枢信号传递,稳定突触构造和神经元结构,抑制交感神经的过度兴奋,对外周神经脱敏化,而使得脑部功能运转的相对稳定,睡眠质量也能得到相应提升。


此外,芝宁多糖因为来自于中药灵芝的活性萃取,本身具备较高的药食两用活性,天然无副作用,所以适合每天坚持服用。


二、保持适当运动


除了睡前不宜进行过于剧烈的运动之外,平时生活中还是要养成健身锻炼的良好习惯,可以在很大程度上改善自身的睡眠状况,帮助提升睡眠质量。

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  • 百香果富含纤维和胶质成分,可吸收人体血液中的有害物质。它的酸味有助于改善肠道菌群,抑制有害细菌的生长,从而降低结肠癌的发病率。超级纤维还具有抗肿瘤活性。



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  • 梁平竹帘工艺的制作历史已上千年,据《梁山县志》 记载,早在北宋太宗年间,有一位名叫燕洪顺的人,用手工破竹取丝,以针缝线连的方法将竹丝编织成薄如罗绢,洁净透明的在造纸过程中用来舀纸(过滤纸浆)的工具,以提高造纸的功效和质量。后官府发现此物工艺精巧,用此作幕则可以近观远,以暗观明,反之则朦胧模糊,以此物做门帘、窗帘、轿帘等非常的文雅素净,独具品位,于是将燕姓匠人买至官府,专造竹帘,此为现代梁平竹帘雏形。后逐步发展成为门帘、轿帘、窗帘等日常生活用品,并将竹帘列为皇家贡品,饮誉四方,人称“天下第一帘”。


    它采用当地盛产的慈竹为原料,运用传统工艺,结合书画、刺绣、植绒等表现手法,制作各种形式的挂帘、屏风、装饰画及实用工艺品,工艺精细,外观典雅,风格独特,具有浓郁的地方特点和民族风味,《辞海》记载:"竹帘画,在细竹丝编织的帘子上加上画的工艺品,产于四川省梁山县(今重庆市梁平区)"。


    据《梁山县志》上记载:“竹木羽毛之属,必它处所无及”,可以“征诸宋史”。重庆梁平能够成为著名的竹帘画产地,因这里处于长江三峡北岸,盛产各种竹子,适宜劈细篾丝的很多。 明代,四川梁山人就在粗线竹帘上直接用漆绘上各种吉祥图案供室内外(所谓室外即作窗帘)悬挂。


    清光绪二十八年(1902 年),梁山知县方和斋创办“迁所”,任命当时赫赫有名的民间艺人方炳南为负责人,他开始运用具有传统的国画技法,在细丝竹帘上画出山水、花鸟、人物等画,也可以写上书法作品,并成为陈设,又做成多种样式,如:中堂、琴挑(细长)、斗方、横幅、四条屏、屏风画等等。 


    民国时期,梁平竹帘有了进一步发展。民国十四年(1925 年),梁山实业所所长唐安章和技师李光云,借用织布的原理编织竹帘,使竹帘工艺得到了进一步的改进,产量提高,产值大增。民国十九年(1930 年),竹帘制作负责人曹有光采用在帘面上涂上牛胶的方法,避免了竹帘久挂后竹丝下坐、帘面断裂的缺点。同时,他还改进了送竹丝的方法,使工效再次得以提高。这段时间,刺绣艺术也被加入到了竹帘的制作中。


    竹帘画挂在窗户上,既无碍通风通气,又便于外窥,而在外面还不能看见室内活动。有的画蓝天白云,意境甚高远。


    《梁平县志》记载:“竹,栩毛之属,必他处所无及,征诸宋史,则尝贡锦”。由此可见,曾作为“贡锦”奉献皇帝的竹帘,它的制作历史早于宋代。光绪年间发展了油漆彩绘的画帘,这种画帘,是用光滑纤细的竹丝作纬线,蚕丝作经线编织而成,然后在帘子的幅面上画山水、人物等国画,成为精美的壁饰和窗帘。 抗战期间,美苏盟国均有驻梁山(即梁平)军用机场的空勤人员,他们对竹帘工艺品大为欣赏,纷纷带回本国馈赠亲友,使梁山竹帘远渡重洋。


    到 1949 年临近解放时,百业凋零,全县织帘艺人仅存 7 人,竹帘画的年产量只有 300 多尺,濒临灭绝。

    1954年,国家把艺人组织起来,建立了竹帘生产小组。1956年,改生产小组为生产合作社,四川省投资 8 万元,更新厂房,建立原料基地,培养技工。


    1957年,竹帘艺人段嗣光应邀出席在北京举行的全国艺人代表大会。1958年,国家轻工部拨专款建竹帘厂,重建厂房车间和竹子生产基地,艺人增至百余人,竹帘品种达二十多个,销售出现供不应求的景况。1959年,竹帘厂为北京人民大会堂承制巨幅竹帘窗帘,朱德元帅见后,称它为“新中国的一大成就”,前苏联友人将梁平竹帘称为“天下第一帘”。


    六十年代中期,特别是“文革”期间,受“破四旧”的影响,竹帘生产处于举步维艰的尴尬状况。直到1975年,邓小平出席联合国大会,又将竹帘作为礼品,携往大洋彼岸。1980年,梁平工艺竹帘厂再次为北京人民大会堂承制了五幅大型竹丝窗帘装饰品,中外人士流连于此,均赞不绝口。2006年10月下旬在福建省武夷山市举行的第四届中国竹文化节,代表重庆参加全国竹文化节的梁平竹帘画《十二金钗》、刺绣竹帘画《熊猫图》在1000多件竹工艺品中脱颖而出,双双荣获金奖。


    2008 年 6月 7 日,“梁平竹帘“被列入全国第二批非物质文化遗产名录。


    随着市场的需要,生产工艺不断改进,花色品种不断翻新。并将刺绣与绘画有机结合,制作出高档精美的竹帘工艺品,使竹帘工艺这一传统文化薪火相传。

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